Hvad er epikondylitis?
Lateral epicondylitis i paddle tennis kaldes også "tennisalbue". Det er en degenerationsskade i senerne på ydersiden af albuen.
Selvom det har dette populære navn, er det ikke almindeligt at finde denne skade hos erfarne spillere, der praktiserer det regelmæssigt. Det er mere almindeligt at finde det hos begyndere af denne type sport, eller når der har været en form for modifikation af teknikken, eller når der er en tidligere overbelastning af en anden oprindelse på armen.
Nogle gange er årsagen ikke forårsaget af fysisk træning. For eksempel efter en dag rengøring, madlavning eller brug af en skruetrækker.
Symptomer
Smerten er placeret ved spidsen af fingeren i hovedet af radiusbenet, i niveau med albuen. Tilføjet til epikondylitis er manglende evne eller begrænsning til at bære en vægt til en vis højde. For eksempel ubehag, når man hælder vand fra en tung kande. Også smerter under albuestræk. Det viser sig normalt i begyndelsen af fysisk aktivitet, i opvarmningen og efter træning dukker smerten op igen og kan vare i timevis eller dage.
Det er meget vigtigt at have en ultralyd for at diagnosticere denne skade. I vores klinik har vi udelukket tilfælde af epikondylitis på få minutter, eller vi har behandlet skaden præcist takket være at kunne se den på en skærm.
Selvom dets navn kan vildlede os, er epicondylitis i paddle-tennis ikke en betændelse i sig selv, så anti-inflammatoriske midler får den normalt ikke til at forsvinde. I medicinske termer er der en degeneration i senen, en fortykkelse af senen og nogle gange dannelsen af blodkar, som genererer smerte på grund af mekanisk spænding. Denne spænding er forårsaget af en fortsat overbelastning af albuemusklerne. En anden løsning, som medicinen foreslår, er infiltrationer og i værste fald kirurgisk operation. Men vi, fysioterapeuter, insisterer på, at en mere konservativ behandling og muskelgenopdragelse giver bedre resultater og på ikke ret lang tid.
Tilfældene med amatørpadelspillere, der kommer til os på klinikken, skyldes normalt, at de har stoppet med fysisk træning i en sæson og er begyndt at træne og spille uden ordentlig progression. Nogle gange, Epikondylen kan gøre ondt på både forehand- og backhand-skud, da de er muskler, der griber ind i begge slag, dog med meget mere involvering i baghånden
Epikondylitis behandling i paddle tennis
Den første fase af behandlingen bør være reducere muskeloverbelastning, behandle triggerpunkter, der opstår i armens muskler. Disse triggerpunkter er områder i muskelfibrene, der genererer refererede smerter i et andet område, og som oversættes som spændinger i senen. Udstrækning og kryoterapi kan også hjælpe, men altid ledsaget af specifikke øvelser for hver patient.
For eksempel har vi efter mange patienter oplevet en mere tydelig forbedring, når vi genopdrager i sportsgest og foreslår styrkeøvelser i underarmen, end når vi kun sender passive stræk.
I en anden fase af behandlingen anvender vi normalt invasive teknikker såsom perkutan elektrolyse med meget positive resultater i løbet af få sessioner. Teknikken er minimalt invasiv, og består i at forårsage et brud på det skadede væv, så det genererer nye fibre, og i processen genererer analgesi. I denne fase begynder vi at udvikle specifikke isometriske restitutionsøvelser.
I den tredje fase fortsætter vi med at bruge invasive teknikker, vi implementerer excentrisk og koncentrisk træning, og vi øger belastningen af padel træning og kampe.
Et andet tip er at reducere, men ikke helt stoppe den fysiske aktivitet, da det er bevist, at senen har brug for en vis belastning for at komme sig. Vi anbefaler også midlertidig brug af stropper, der presser på underarmen for at fordele den spænding, senen lider.
Hvordan undgår man epikondylitis i paddle tennis?
Den bedste forebyggelse er en tilstrækkelig progression, når du træner eller spiller padel, samt god forudgående fysisk forberedelse. Især efter mere eller mindre lange perioder med mindre aktivitet. Du kan ikke gå fra 0 til 100 efter at have tilbragt måneder eller år uden at spille, da senerne har brug for tilpasning og er relativt langsomme, især i sportsgrene som paddle tennis.
Med vores ranglistespiller Bea González følger vi en ugentlig behandling for at forhindre overbelastning. I Padel ProShop Vi anbefaler at besøge en sportsfysioterapeut for at tjekke for små gener og ikke lade dem blive værre kan betyde at komme foran skaden.
