Cos'è l'epicondilite?
Epicondilite laterale nel Padel è anche chiamato "gomito del tennista". Si tratta di una lesione degenerativa dei tendini della parte esterna del gomito.
Nonostante abbia questo nome popolare, non è comune riscontrare questo infortunio nei giocatori esperti che lo praticano regolarmente. È più comune riscontrarlo nei principianti di questo tipo di sport, o quando c'è stata qualche modifica della tecnica, o quando c'è un precedente sovraccarico di altra origine sul braccio.
A volte la causa non è dovuta all’esercizio fisico. Ad esempio, dopo una giornata trascorsa a pulire, cucinare o usare un cacciavite.
Sintomi
Il dolore è localizzato sulla punta del dito, nella testa del radio, a livello del gomito. Aggiunto all'epicondilite è incapacità o limitazione nel trasportare un peso ad una certa altezza. Ad esempio, disagio quando si versa l'acqua da una brocca pesante. Anche dolore durante l'allungamento del gomito. Di solito compare all'inizio dell'attività fisica, durante il riscaldamento, e dopo l'allenamento il dolore ricompare, e può persistere per ore o giorni.
È molto importante sottoporsi a un'ecografia per diagnosticare questa lesione. Nella nostra clinica abbiamo escluso in pochi minuti casi di epicondilite, oppure abbiamo curato esattamente la lesione grazie alla possibilità di vederla su uno schermo.
Anche se il suo nome può trarre in inganno, l'epicondilite nel Padel Non è un'infiammazione di per sé, quindi gli antinfiammatori di solito non la fanno andare via. In termini medici, si parla di degenerazione del tendine, di ispessimento dello stesso e, talvolta, di creazione di vasi sanguigni, che genera dolore a causa della tensione meccanica. Questa tensione è causata da a sovraccarico continuo dei muscoli del gomito. Un'altra soluzione proposta dalla medicina sono le infiltrazioni e, nel peggiore dei casi, l'intervento chirurgico. Ma noi fisioterapisti insistiamo sul fatto che un trattamento più conservativo e di rieducazione muscolare dà risultati migliori e in tempi non molto lunghi.
I casi dei giocatori dilettanti di Padel che arrivano a noi in clinica sono solitamente dovuti all'interruzione dell'esercizio fisico per una stagione e al continuo allenamento e gioco senza una corretta progressione. A volte, L'epicondilo può far male sia nei colpi di dritto che di rovescio, poiché sono muscoli che intervengono in entrambi i colpi, anche se con un coinvolgimento molto maggiore nel rovescio
Trattamento dell'epicondilite Padel
La prima fase del trattamento dovrebbe essere ridurre il sovraccarico muscolare, trattare i punti trigger che si verificano nei muscoli del braccio. Questi punti trigger sono aree delle fibre muscolari che generano dolore riferito in un'altra area e che si traduce in tensione nel tendine. Anche lo stretching e la crioterapia possono aiutare, ma sempre accompagnati da esercizi specifici per ogni paziente.
Ad esempio, dopo molti pazienti, abbiamo riscontrato un miglioramento più evidente quando rieducamo al gesto sportivo e proponiamo esercizi di forza nell'avambraccio rispetto a quando inviamo solo allungamenti passivi.
In una seconda fase del trattamento applichiamo solitamente tecniche invasive come l'Elettrolisi Percutanea con risultati molto positivi in poche sedute. La tecnica è minimamente invasiva e consiste nel provocare la rottura del tessuto danneggiato in modo che generi nuove fibre e, nel processo, generi analgesia. In questa fase iniziamo a sviluppare esercizi specifici di recupero isometrico.
Nella terza fase, continuiamo ad utilizzare tecniche invasive, implementiamo esercizi eccentrici e concentrici e stiamo aumentando il carico di allenamenti Padel e partite.
Un altro consiglio è quello di ridurre, ma non interrompere del tutto, l’attività fisica, poiché è dimostrato che il tendine ha bisogno di un certo carico per recuperare. Si consiglia inoltre l'uso temporaneo di cinghie che premono sull'avambraccio per distribuire la tensione subita dal tendine.
Come evitare l'epicondilite nel Padel?
La migliore prevenzione è a corretta progressione durante l'allenamento o il gioco Padel, nonché una buona preparazione fisica preliminare. Soprattutto dopo periodi più o meno lunghi di minore attività. Non si può passare da 0 a 100 dopo aver trascorso mesi o anni senza giocare, poiché i tendini hanno bisogno di adattamento e sono relativamente lenti, soprattutto negli sport ad impatto come Padel.
Con la nostra classificatrice Bea González seguiamo un trattamento settimanale per prevenire il sovraccarico. Dentro Padel ProShop Consigliamo di rivolgersi ad un fisioterapista sportivo per verificare piccoli disagi e non lasciarli peggiorare potrebbe significare anticipare l'infortunio.