Cos'è l'epicondilite?
L'epicondilite laterale nel tennis a paletta è anche chiamata "Tenista gomito". È una lesione di degenerazione nei tendini fuori dal gomito.
Anche se hai questo nome popolare, non è comune trovare questo infortunio in giocatori esperti e giocatori che lo praticano regolarmente. È più comune trovarlo nei principianti di questo tipo di sport o quando c'è stato un qualche tipo di modifica della tecnica o quando c'è un precedente sovraccarico di un'altra origine nel braccio.
A volte la causa non è causata dall'esercizio fisico. Ad esempio, dopo un giorno pulizia, cottura o utilizzando un cacciavite.
Sintomi
Il dolore si trova sulla punta del dito nella testa dell'osso radio, all'altezza del gomito. All'epicondilite viene aggiunto il incapacità o limitazione per portare un peso a una certa altezza. Ad esempio, disagio quando si serve acqua da una brocca pesante. Anche dolore durante lo stretching del gomito. Di solito appare all'inizio dell'attività fisica, nel riscaldamento e dopo la pratica il dolore riappare, essere in grado di persistere ore o giorni.
È molto importante avere un'ecografia per essere in grado di diagnosticare questa lesione. Nella nostra clinica abbiamo escluso i casi di epicondilite in pochi minuti, o abbiamo curato esattamente la lesione grazie alla possibilità di vederlo su uno schermo.
Sebbene possiamo fuorviare il suo nome, l'epicondilite nel tennis a paletta non è un'infiammazione stessa, quindi di solito gli anti -infiammatori non lo fanno scomparire. In termini medici, c'è una degenerazione nel tendine, un ispessimento di detto tendine e, a volte, la creazione di vasi sanguigni, che genera quel dolore alla tensione meccanica. Questa tensione è causata da un Sovraccarico continuo dei muscoli del gomito. Un'altra soluzione proposta dalla medicina sono le infiltrazioni e, nel peggiore dei casi, il funzionamento chirurgico. Ma noi, i fisioterapisti, insistiamo sul fatto che un trattamento più conservativo e una reeducazione muscolare danno risultati migliori e in un momento non molto elevato.
I casi di fan dei giocatori di paddle che ci raggiungono in clinica sono di solito per aver fermato l'esercizio fisico per una stagione e vanno a allenarmi e giocare senza una corretta progressione. A volte, L'epicondilo può far male ai colpi a destra e all'indietro, poiché sono muscoli coinvolti in entrambi i colpi, sebbene con molte più implicazioni al contrario
Trattamento dell'epicondilite da paddle
La prima fase del trattamento è dovuta sovraccarico muscolare inferiore, trattare i punti di innesco generati nei muscoli del braccio. Questi punti di innesco sono aree nelle fibre muscolari che generano dolore citato in un'altra area e che si traducono come tensione del tendine. Lo stretching e la crioterapia possono anche aiutare, ma sempre accompagnati da esercizi specifici per ciascun paziente.
Ad esempio, dopo molti pazienti, abbiamo sperimentato un miglioramento più evidente quando rientramo nel gesto sportivo e proponiamo esercizi di forza sull'avambraccio che quando inviamo solo stretching passivo.
In una seconda fase di trattamento di solito appliciamo tecniche invasive come l'elettrolisi percutanea con risultati molto positivi in alcune sessioni. La tecnica è minimamente invasiva e consiste nel causare una rottura del tessuto ferito per generare nuove fibre e, nel processo, genera analgesia. In questa fase iniziamo a sviluppare specifici esercizi di recupero isometrico.
Nella terza fase, continuiamo a utilizzare tecniche invasive, implementiamo l'esercizio in eccentrico e concentrico e Stiamo aumentando il carico di Allenamento a pagaia E corrispondenze.
Un altro consiglio è di ridurre, ma non di fermare completamente l'attività fisica, poiché è stato dimostrato che il tendine ha bisogno di un certo carico per riprendersi. Consigliamo anche l'uso temporaneo delle cinghie che prendono l'avambraccio per distribuire la tensione subita dal tendine.
Come evitare l'epicondilite nel tennis a paletta?
La migliore prevenzione è un Progressione adeguata quando si allena o si gioca a paddle, oltre a una buona preparazione fisica precedente. Soprattutto dopo più o meno lunghi periodi di meno attività. Non puoi passare da 0 a 100 dopo essere stati mesi o anni senza giocare, poiché i tendini hanno bisogno di un adattamento e sono relativamente lenti, specialmente negli sport di impatto come il tennis a paletta.
Con la nostra classifica Bea González Player seguiamo un trattamento settimanale per prevenire sovraccarichi. In Padel Proshop Ti consigliamo di visitare un fisioterapista sportivo per controllare i piccoli inconvenienti e non lasciarli più andare in anticipo per lesioni
